
| 青豆炸醬面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃豆醬 | 克 | 181千卡 | 138千卡 | 12.10克 | 1.20克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 388克 | 青豆炸醬面熱量/卡路里820千卡 | |||

1/15. 胡蘿卜切細(xì)絲,黃瓜切細(xì)絲。

2/15. 肉切小丁,肥瘦分開(kāi)。

3/15. 一湯匙黃豆醬,一湯匙豆瓣醬,半茶匙白糖,少許雞精。

4/15. 適量清水,攪拌開(kāi)待用。

5/15. 先把肥的部分煸出油。

6/15. 下入蔥白稍微煸香。

7/15. 下入剩余瘦的部分,炒至肉色發(fā)白。

8/15. 放適量生抽,一直中火熬到濃稠,期間要偶爾攪拌,防止黏底,我喜歡稍微多汁一些,就沒(méi)有熬太濃,起鍋前放適量香油提香。

9/15. 放適量生抽,一直中火熬到濃稠,期間要偶爾攪拌,防止黏底,我喜歡稍微多汁一些,就沒(méi)有熬太濃,起鍋前放適量香油提香。

10/15. 鍋中燒水,青豆冷水下鍋,水開(kāi)后就可以撈出來(lái)了,過(guò)涼水。

11/15. 胡蘿卜快速焯水過(guò)涼水。

12/15. 豆芽也焯水過(guò)涼水。

13/15. 配菜準(zhǔn)備好了。

14/15. 剩余的水拿來(lái)?yè)泼?,鍋中放少許鹽和色拉油,這樣的面比較不容易粘連。

15/15. 喜歡的朋友也可以過(guò)涼水,那就是涼面了,我是把面過(guò)了涼水,整齊的擺上配菜,中間澆上炸醬面的醬汁,撒上蔥綠和炒好的芝麻即可,芝麻很香哦,可以多放點(diǎn)。
黃豆醬的熱量138千卡(每100克);具有催乳、減少骨丟失、增強(qiáng)免疫力等功效;
肉末的熱量395千卡(每100克);具有解熱毒、滋陰、補(bǔ)鈣等功效;可與圓茄子、莧菜、冬筍搭配;與驢肉、烏梅、香菜相克,同食可能會(huì)引起不適;
胡蘿卜的熱量37千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有下氣、解毒生津、促進(jìn)消化等功效;可與香菜、綠豆芽、西瓜搭配;與茄子、冬蟲(chóng)夏草、醋相克,同食可能會(huì)引起不適;