茄汁肉醬意大利面的熱量和減肥功效
分享到：
| 茄汁肉醬意大利面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 340克 | 茄汁肉醬意大利面熱量/卡路里702千卡 | |||
 熱量702千卡，相當(dāng)于瑜伽281分鐘消耗的熱量...150 | |||||
茄汁肉醬意大利面的做法共18個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利面（250左右克）、肉末（適量）、西紅柿（3個(gè)）、洋蔥（半個(gè)）、牛奶（半盒）、番茄醬（適量）、蒜頭（適量）、黑胡椒粉（適量）、鹽（適量）、味精（適量）、黃酒（適量）、老抽（適量）
1/18. 把肉末里加入適量的鹽，味精和黃酒攪拌均勻備用
2/18. 洋蔥切成丁備用
3/18. 把番茄上面都用刀劃個(gè)大叉
4/18. 小鍋入適量的水，煮沸，把番茄放進(jìn)去煮至皮外翻即可
5/18. 把煮好的番茄，去皮，剁成醬備用
6/18. 把蒜頭去皮切成片備用
7/18. 超過入適量的油，煸炒蒜頭片
8/18. 倒入肉末煸炒至散開，撈出備用
9/18. 倒入番茄肉醬
10/18. 再加入半罐番茄醬和適量的水
11/18. 加少許的老抽（一點(diǎn)點(diǎn)即可）
12/18. 倒入半盒牛奶
13/18. 再倒入洋蔥丁
14/18. 倒入煸炒過的肉末
15/18. 最后加少許的鹽和味精還有黑胡椒粉調(diào)味
16/18. 鍋中加適量的水煮沸，加少許的鹽，加入適量的意大利面煮10-15分鐘左右（時(shí)間根據(jù)個(gè)人喜歡面的軟硬程度來調(diào)整）
17/18. 煮好的意面濾水，加少許的油拌一拌，防止面粘在一起
18/18. 把面倒入炒醬的炒鍋里，翻炒均勻即完成了（如果要吃醬和面分開的，這步可以省略了）
食材功效信息
意大利面的熱量54千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有平衡營(yíng)養(yǎng)吸收、改善貧血、增強(qiáng)免疫力等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
肉末的熱量395千卡（每100克）；具有生津液、潤(rùn)肌膚、滋肝陰等功效；可與銀耳、莧菜、雞蛋搭配；與海螺、菊花、紅螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 茄汁肉醬意大利面熱量702 千卡
- 脂肪32.2 克
- 蛋白質(zhì)16.14 克
- 碳水化合物11.1 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵2.4 毫克
- 鉀162 毫克