淮山粳米粥的熱量和減肥功效
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| 淮山粳米粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 梗米 | 克 | 343千卡 | 346千卡 | 7.4克 | 0.8克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 440克 | 淮山粳米粥熱量/卡路里1554千卡 | |||
 熱量1554千卡，相當(dāng)于開車518分鐘消耗的熱量...180 | |||||
淮山粳米粥的做法共6個(gè)步驟
食材主料/輔料
梗米（適量）、糯米（適量）、山藥（適量）、冰糖（適量）
1/6. 糯米與粳米提前浸泡四五個(gè)小時(shí)。（我通常都是泡一夜）
2/6. 淮山洗凈。
3/6. 將山藥去皮切成薄片。
4/6. 將泡好的米煮沸至粘稠后加入山藥。
5/6. 加入冰糖。
6/6. 再次煮沸后轉(zhuǎn)中小火煮至山藥熟爛。
食材功效信息
梗米的熱量346千卡（每100克）；具有止渴、除煩渴、益脾胃等功效；可與枇杷、板栗、桂圓肉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止渴、補(bǔ)血、壯氣提神等功效；可與百合、桑葚、紅豆搭配；與雞胸脯肉、蓮子、蘋果相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 淮山粳米粥熱量1554 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)13.7 克
- 碳水化合物158.9 克
- 鈉10.8 毫克
- 鈣20 毫克
- 鐵4.8 毫克
- 鉀179 毫克