蕃茄黃瓜炒雞蛋的熱量和減肥功效
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| 蕃茄黃瓜炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 535克 | 蕃茄黃瓜炒雞蛋熱量/卡路里184千卡 | |||
 熱量184千卡，相當(dāng)于壓腿74分鐘消耗的熱量...150 | |||||
蕃茄黃瓜炒雞蛋的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
番茄（適量）、黃瓜（適量）、雞蛋（適量）、鹽（適量）、味精（適量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 番茄去皮切塊待用。
3/9. 黃瓜切片待用。
4/9. 雞蛋打散炒熟待用。
5/9. 黃瓜在鍋中提前煸一下。
6/9. 蔥花熗鍋，放入番茄鹽炒勻。
7/9. 放入處理好的黃瓜和雞蛋。
8/9. 翻炒均勻即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防癌、護(hù)膚、生津止渴等功效；可與山楂、茭白、芹菜搭配；與胡蘿卜、青魚(yú)、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有清熱利水、抗衰老、降血糖等功效；可與木耳菜、醋、土豆搭配；與楊梅、西紅柿、番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有清熱解毒、延緩衰老、保護(hù)肝臟等功效；可與紫菜、羊排、菠菜搭配；與牛奶、茶葉、糖精相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蕃茄黃瓜炒雞蛋熱量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白質(zhì)14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 鈉151.9 毫克
- 鈣90 毫克
- 鐵2.65 毫克
- 鉀403 毫克