綿茵陳鯽魚祛濕湯的熱量和減肥功效
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| 綿茵陳鯽魚祛濕湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鯽魚 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 蜜棗 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 總量 | 697克 | 綿茵陳鯽魚祛濕湯熱量/卡路里1102千卡 | |||
 熱量1102千卡，相當(dāng)于滑板220分鐘消耗的熱量...300 | |||||
綿茵陳鯽魚祛濕湯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
綿茵陳（30克）、鯽魚（一條）、姜片（3片）、蜜棗（2顆）
1/5. 把綿茵陳泡水片刻，洗去沙塵
2/5. 鯽魚去腮、去內(nèi)臟、刮鱗、刮去腹腔內(nèi)黑膜后洗凈，放至鍋里加少量油略煎至兩面魚身金黃色。
3/5. 切好姜片
4/5. 蜜棗洗干凈
5/5. 將全部材料放入湯煲內(nèi)加水，武火煲10～15分鐘后改文火煲1小時左右，調(diào)入適量食鹽調(diào)味，飲湯吃魚肉。
食材功效信息
鯽魚的熱量108千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強體抗力、通乳汁、補肝養(yǎng)目等功效；可與木耳、綠豆芽、花生搭配；與雞肉、芥末、烏雞相克，同食可能會引起不適；
姜片的熱量41千卡（每100克）；具有鎮(zhèn)吐、解毒、促消化等功效；可與芥菜、牛腩、海蟹搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會引起不適；
蜜棗的熱量321千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵，富含膳食纖維；具有寧心安神、除腥臭怪味、益智健腦等功效；可與黑豆、小麥、冬瓜搭配；與海蟹、玄參、蝦皮相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 綿茵陳鯽魚祛濕湯熱量1102 千卡
- 脂肪3.5 克
- 蛋白質(zhì)19.7 克
- 碳水化合物95.8 克
- 鈉81.2 毫克
- 鈣165 毫克
- 鐵6.2 毫克
- 鉀574 毫克