小混沌的熱量和減肥功效
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| 小混沌熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 混沌皮 | 克 | 1196千卡 | 291千卡 | 9.8克 | 1.5克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 總量 | 496克 | 小混沌熱量/卡路里1219千卡 | |||
 熱量1219千卡，相當(dāng)于爵士樂(lè)健身操203分鐘消耗的熱量...360 | |||||
小混沌的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
混沌皮（適量）、榨菜（適量）、肉末（適量）、蝦皮（適量）、蔥花（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好所有原料。把肉泥加入少許鹽，味精，料酒及生姜加水調(diào)制。
2/8. 把蔥切成蔥花，榨菜切末，蝦皮待用。
3/8. 把調(diào)好的肉末放在皮子中間，肉不能多，否則皮子會(huì)破。
4/8. 把四角輕輕一捏。
5/8. 按照此方法操作。
6/8. 把包好的混沌下鍋煮制（進(jìn)行3次點(diǎn)水，再臨沸騰時(shí)點(diǎn)水）
7/8. 把碗中加入少許的榨菜，蝦米及蔥花和味精。
8/8. 煮好后盛出，并撒上蔥花。
食材功效信息
混沌皮的熱量291千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；
榨菜的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有開(kāi)胃健脾、辛愾添精、增食助神等功效；可與黃豆芽、豆芽搭配；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 小混沌熱量1219 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白質(zhì)11.1 克
- 碳水化合物64.4 克
- 鈉3349.4 毫克
- 鈣172 毫克
- 鐵7.76 毫克
- 鉀423 毫克