千頁(yè)豆腐炒萵筍片的熱量和減肥功效
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| 千頁(yè)豆腐炒萵筍片熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 千頁(yè)豆腐 | 克 | 162千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 萵筍 | 克 | 34千卡 | 14千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 443克 | 千頁(yè)豆腐炒萵筍片熱量/卡路里196千卡 | |||
 熱量196千卡，相當(dāng)于背包旅行28分鐘消耗的熱量...420 | |||||
千頁(yè)豆腐炒萵筍片的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
千頁(yè)豆腐（200克）、萵筍（一根）
1/7. 萵筍一根切片
2/7. 千頁(yè)豆腐切片
3/7. 起油鍋燒熱后，放萵筍片炒一分鐘
4/7. 接著放入千頁(yè)豆腐片翻炒二分鐘
5/7. 然后放點(diǎn)炒好的肉絲提鮮，放一小勺鹽，放入一大勺開水煮一分鐘
6/7. 最后放一點(diǎn)小尖椒提味，喜歡辣的可以早點(diǎn)放，我們不吃很辣所以最后放
7/7. 放點(diǎn)味精燒一下，美味的千頁(yè)豆腐炒萵筍片就出爐啦
食材功效信息
千頁(yè)豆腐的熱量81千卡（每100克）；具有下氣消痰、抗血管、降血脂等功效；可與綠茶、羊排、大白菜搭配；與比目魚、蜂蜜、豬血相克，同食可能會(huì)引起不適；
萵筍的熱量14千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有寬腸通便、尿血、利五臟等功效；可與桃子、雞腿菇、黑木耳搭配；與細(xì)辛、奶酪、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 千頁(yè)豆腐炒萵筍片熱量196 千卡
- 脂肪3.8 克
- 蛋白質(zhì)9.1 克
- 碳水化合物6.4 克
- 鈉42.8 毫克
- 鈣187 毫克
- 鐵2.8 毫克
- 鉀337 毫克