玉米汁瘦身玉米奶昔的熱量和減肥功效
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| 玉米汁瘦身玉米奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 總量 | 113克 | 玉米汁瘦身玉米奶昔熱量/卡路里47千卡 | |||
 熱量47千卡，相當(dāng)于包裝禮物31分鐘消耗的熱量...90 | |||||
玉米汁瘦身玉米奶昔的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（1袋）、維生素菊粉（10克）、水果玉米（2個(gè)）
1/15. 首先準(zhǔn)備原料牛奶1袋、水果玉米2個(gè)、維生素菊粉1袋。
2/15. 首先清洗玉米，農(nóng)作物都有農(nóng)藥，所以要清洗干凈！
3/15. 煮玉米，從水燒開的時(shí)間計(jì)算要煮15分鐘！
4/15. 煮好的玉米切開，這樣方便脫粒！
5/15. 玉米脫粒。我是直接用刀脫粒的，沿著玉米粒的縫隙下刀，輕輕一撬就下來！很簡(jiǎn)單！但大家要小心不要切到手！
6/15. 然后將玉米粒倒入攪拌機(jī)的杯子里面！
7/15. 接著倒入牛奶。想味道更絲滑的，可以放2袋牛奶，就不比加水了！我是放了1袋牛奶！后面添加了一點(diǎn)純凈水！
8/15. 牛奶剛蓋過玉米粒就好！
9/15. 加入維生素菊粉，我的目的主要是想通便、排毒和補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)。維生素菊粉還有很多功效就不多介紹了！適合高血糖、高血脂、便秘的人群！
10/15. 加入維生素菊粉后快速攪拌！
11/15. 充分?jǐn)嚢琛?/p>
12/15. 然后下攪拌器！我攪拌的比較細(xì)，大概攪拌了5-7分鐘左右！
13/15. 過濾后的奶昔汁更絲滑香甜！
14/15. 其實(shí)完全可以不過濾，這些都粗纖維，對(duì)身體的幫助還是很大的，但我是加了維生素菊粉，維生素菊粉是最好的膳食纖維，所以我就沒有要這些粗纖維，這些可以不丟棄，可以加點(diǎn)肉餡給小朋友做玉米丸子，非常好吃！
15/15. 謝謝觀賞！祝所有的朋友們健康、快樂！
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防骨質(zhì)疏松、大便秘結(jié)、改善睡眠等功效；可與黑豆、香蕉、草莓搭配；與番茄醬、桔子、橘子相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玉米汁瘦身玉米奶昔熱量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白質(zhì)6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 鈉37.2 毫克
- 鈣261 毫克
- 鐵0.03 毫克
- 鉀109 毫克