藍(lán)莓酸奶馬芬的熱量和減肥功效
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| 藍(lán)莓酸奶馬芬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 藍(lán)莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 總量 | 253克 | 藍(lán)莓酸奶馬芬熱量/卡路里204千卡 | |||
 熱量204千卡，相當(dāng)于民族舞45分鐘消耗的熱量...270 | |||||
藍(lán)莓酸奶馬芬的做法共12個步驟
食材主料/輔料
雞蛋（1個）、藍(lán)莓（適量）、低筋面粉（100克）、黃油（50克）、白糖（50克）、酸奶（200克）、泡打粉（3克）
1/12. 準(zhǔn)備好所用食材。
2/12. 室溫軟化黃油，加糖攪拌均勻。
3/12. 打發(fā)至變白膨松狀。
4/12. 加入蛋液完全拌勻。
5/12. 加入酸奶拌至略勻。
6/12. 篩入粉類。
7/12. 拌均勻，無顆粒粘稠狀。
8/12. 裝入裱花往在烤模中擠入1/2面糊。
9/12. 放上藍(lán)莓果
10/12. 再將面糊擠到8、9分滿。
11/12. 表面撒幾粒藍(lán)莓做裝飾。
12/12. 入 180度的烤箱烤制。烤制25分鐘即可。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、清熱解毒、防細(xì)菌感染等功效；可與明蝦、基圍蝦、絲瓜搭配；與鵝蛋、茶葉、豆?jié){相克，同食可能會引起不適；
藍(lán)莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護(hù)眼睛、抗氧化、增強(qiáng)視力等功效；可與酸奶搭配；
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營養(yǎng)信息
- 藍(lán)莓酸奶馬芬熱量204 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白質(zhì)13.3 克
- 碳水化合物15.21 克
- 鈉143 毫克
- 鈣62 毫克
- 鐵2.03 毫克
- 鉀215 毫克