
| 艾窩窩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 總量 | 612克 | 艾窩窩熱量/卡路里2203千卡 | |||

1/14. 材料:糯米、面粉、白糖、瓜子仁、葡萄干、核桃、芝麻、京糕。

2/14. 將核桃仁、瓜子仁、芝麻小火烤香熟。

3/14. 核桃仁去皮與葡萄干切碎;京糕切小粒待用。

4/14. 面粉包上保鮮膜入蒸鍋蒸15分鐘即可。

5/14. 面粉蒸的過程中面粉受熱發(fā)干發(fā)硬,用搟面杖搟成粉末狀。

6/14. 取少量面粉與果碎混合攪拌均勻。

7/14. 糯米提前浸泡4小時以上,控干水分入蒸鍋蒸制。

8/14. 蒸制10-12分鐘左右開蓋,倒入開水,邊倒開水邊攪拌,使糯米充分吸收水分。

9/14. 待糯米完全被攪拌成糨粥狀,蓋蓋子繼續(xù)蒸制15分鐘。

10/14. 容器取出,將米粒碾碎舂制。

11/14. 舂好的米有勁兒,有拉力,吃的時候口感才好。

12/14. 取適量糯米飯,包入餡料將周邊捏合到一起,團(tuán)圓。

13/14. 做成若干的糯米團(tuán)。

14/14. 將糯米團(tuán)完全沾滿面粉,點(diǎn)綴上京糕即可。
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有健脾暖胃、活血行氣、補(bǔ)虛等功效;可與紅豆、葡萄、桂花搭配;與雞翅、雞胸脯肉、蘋果相克,同食可能會引起不適;
面粉的熱量366千卡(每100克);具有潤肺補(bǔ)腎、益精氣、補(bǔ)虛損等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;