當(dāng)南瓜泥戀上紅枸杞 南瓜粥的熱量和減肥功效
| 當(dāng)南瓜泥戀上紅枸杞 南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 總量 | 798克 | 當(dāng)南瓜泥戀上紅枸杞 南瓜粥熱量/卡路里2167千卡 | |||
 熱量2167千卡，相當(dāng)于拳擊181分鐘消耗的熱量...720 | |||||
當(dāng)南瓜泥戀上紅枸杞 南瓜粥的做法共19個步驟
食材主料/輔料
1/19. 【處理食材】把南瓜切開，去皮。上蒸鍋，蒸20分鐘。直到軟爛（用筷子輕輕一插就能桶進(jìn)去，就對了）。
2/19. 蒸好的南瓜，透著清淡的香氣，顏色變得透明。
3/19. 取出3卦南瓜。料理機(jī)內(nèi)的南瓜打成泥，碗里的南瓜切成丁。
4/19. 加入水，打成南瓜泥，打的細(xì)膩一些。
5/19. 南瓜丁，喜歡粥里能嚼到整塊的南瓜。
6/19. 【煮粥】把南瓜泥放入搪瓷鍋內(nèi)，中小火，攪拌一下。
7/19. 蓋上鍋蓋，煮3分鐘，中間攪拌2次。直到煮沸冒小氣泡。
8/19. 準(zhǔn)備糯米粉
9/19. 加入水，調(diào)制成糯米水，攪拌均勻
10/19. 滾了以后，開蓋，用攪拌棒攪拌均勻，大概2分鐘。這時倒入糯米粉水，分4次加入，一邊加入一邊攪拌，以免結(jié)塊。
11/19. 煮成厚厚的南瓜粥
12/19. 加入淡奶油，攪拌均勻
13/19. 枸杞用水沖洗一下，少量水泡一下。
14/19. 在鍋中，放入南瓜丁和枸杞
15/19. 出鍋啦！好美好香甜！
16/19. 好看嗎？
17/19. 美極了
18/19. 裝進(jìn)小碗里
19/19. 來，吃一口
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有益氣、清熱解毒、降血壓等功效；可與綠豆、火腿、五花肉搭配；與青蟹、雞肉、油菜相克，同食可能會引起不適；
水的熱量1千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
淡奶油的熱量873千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強(qiáng)活力、治便秘、增強(qiáng)體抗力等功效；
糯米粉的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、補(bǔ)中益氣、止汗等功效；可與桂花、紅豆、葡萄搭配；與蓮子、雞肉、雞翅相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 當(dāng)南瓜泥戀上紅枸杞 南瓜粥熱量2167 千卡
- 脂肪98.1 克
- 蛋白質(zhì)9.4 克
- 碳水化合物86.2 克
- 鈉268.8 毫克
- 鈣30 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀371 毫克