
| 蝦仁奶油可樂餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蝦仁 | 克 | 96千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 白葡萄酒 | 克 | 48千卡 | 66千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 總量 | 347克 | 蝦仁奶油可樂餅熱量/卡路里256千卡 | |||

1/21. 牛奶放進(jìn)微波爐,高火“叮”一分鐘至滾熱,備用;

2/21. 小鍋中小火加熱30g黃油至融化后,加入面粉拌勻;

3/21. 邊攪拌邊沖入熱牛奶;

4/21. 迅速攪拌均勻成濃稠的醬汁,關(guān)火備用。

5/21. 蝦仁洗凈去紗線,并用淡鹽水浸泡5分鐘后,再次洗凈,瀝干水分;

6/21. 切成小碎丁

7/21. 起炒鍋,加入10g黃油,爆炒蝦仁至變色;

8/21. 烹入白葡萄酒,翻炒均勻,至散發(fā)出酒的香味,關(guān)火;

9/21. 將8連同湯汁一起加入到醬汁中;

10/21. 加入適量鹽和黑胡椒粉調(diào)味,攪拌均勻成餡料;(其實(shí)這樣就可以吃了。忍住,別偷吃,嘗嘗只為試試味道)

11/21. 用兩個(gè)湯勺交替將餡料搓成大小均勻的橢圓形丸子,不規(guī)則沒關(guān)系,盡量大小均勻即可;

12/21. 搓好的丸子排在盤子中,冷卻至涼透。

13/21. 準(zhǔn)備好干面粉、全蛋液和面包屑;

14/21. 手上抹油,將冷卻的丸子捏成比較規(guī)則的圓柱狀;

15/21. 先滾上一層干面粉,并抖掉多余的面粉;

16/21. 再粘上一層全蛋液;

17/21. 最后放進(jìn)面包屑中,晃動(dòng)容器,均勻沾裹上一層面包屑;

18/21. 裹好后的丸子靜置20分鐘,讓面包屑牢牢粘在丸子上;

19/21. 起油鍋,至油溫6、7成熱時(shí),下入丸子;

20/21. 炸至表面金黃酥脆,撈出瀝油;

21/21. 放在吸油紙上,吸吸多余的油脂,裝盤上桌——
蝦仁的熱量48千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);具有抗早衰、提高性欲、提高性功能等功效;可與海馬、荷蘭豆、油菜搭配;與苦瓜、山藥、圣女果相克,同食可能會(huì)引起不適;
白葡萄酒的熱量66千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;可與蟶子、蟶干搭配;
黑胡椒粉的熱量251千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有防腐抑菌、解毒、促消化等功效;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有潤(rùn)肺利咽、滋陰潤(rùn)燥、解熱煩等功效;可與薺菜、洋蔥、辣椒搭配;與田雞、鵝、茶葉相克,同食可能會(huì)引起不適;