牛油果蘋果奶昔的熱量和減肥功效
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| 牛油果蘋果奶昔熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 無花果 | 克 | 113千卡 | 74千卡 | 0.75克 | 0.3克 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 778克 | 牛油果蘋果奶昔熱量/卡路里724千卡 | |||
 熱量724千卡，相當(dāng)于看書557分鐘消耗的熱量...78 | |||||
牛油果蘋果奶昔的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛油果（1個(gè)）、蘋果（1個(gè)）、酸奶（200克）、白砂糖（20克）、無花果（2個(gè)）
1/10. 準(zhǔn)備材料，蘋果去皮、無花果洗凈
2/10. 無花果切片貼在杯子壁上
3/10. 蘋果去皮切小塊
4/10. 料理杯中先放入白砂糖、牛油果一半酸奶
5/10. 美的攪拌機(jī)按開關(guān)打1分鐘
6/10. 再把另一半酸奶
7/10. 放入蘋果丁
8/10. 再打一分鐘就非常細(xì)膩了
9/10. 奶昔倒入杯子中
10/10. 表面裝飾水果
食材功效信息
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有大便秘結(jié)、促消化、清心等功效；
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)腦養(yǎng)血、抗癌、防癌等功效；可與魚肉、咸菜、酸奶搭配；與紫甘藍(lán)、沙丁魚、蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容、保護(hù)腸胃、明目等功效；可與藍(lán)莓搭配；與魚籽、香蕉、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
白砂糖的熱量400千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有滋陰、潤肺生津、止咳等功效；
無花果的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有抗炎消腫、防癌、降血壓等功效；可與板栗、梅頭肉、西洋菜搭配；與螃蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 牛油果蘋果奶昔熱量724 千卡
- 脂肪17.86 克
- 蛋白質(zhì)5.45 克
- 碳水化合物160.81 克
- 鈉49.8 毫克
- 鈣230 毫克
- 鐵2.52 毫克
- 鉀1180 毫克