
| 豆腐羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 內(nèi)酯豆腐 | 克 | 121千卡 | 49千卡 | 5克 | 1.9克 |
| 總量 | 247克 | 豆腐羹熱量/卡路里121千卡 | |||

1/11. 把自制大頭菜、火腿腸、姜、香蔥切成小丁。

2/11. 把豬瘦肉剁碎,加入料酒、鹽、水淀粉腌制入味。

3/11. 把豬瘦肉剁碎,加入料酒、鹽、水淀粉腌制入味。

4/11. 把內(nèi)酯豆腐切成丁,加入燒開(kāi)的水和少許鹽浸泡,去除豆腐的豆腥味。

5/11. 熱鍋放入豬油,油熱倒入豬瘦肉,中火把肉炒散。

6/11. 放入姜末、自制大頭菜丁、火腿腸丁、胡椒面、料酒大火翻炒出香味。

7/11. 然后倒入豆腐丁,再加少許鹽推炒數(shù)下。

8/11. 然后倒入豆腐丁,再加少許鹽推炒數(shù)下。

9/11. 加入清水沒(méi)過(guò)豆腐丁大火煮開(kāi),小火煨至兩三分鐘。

10/11. 勾入提前泡好的紅苕淀粉,水淀粉分兩至三次均勻的倒入鍋中,一邊倒一邊用鍋鏟輕輕的順一個(gè)方向推。

11/11. 最后加入雞精裝盤出鍋,撒上蔥花。
內(nèi)酯豆腐的熱量49千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有下氣消痰、降血脂、和脾胃等功效;可與雞蛋、平菇、三文魚(yú)搭配;與羊肝、茭白、菠菜相克,同食可能會(huì)引起不適;