豆角的絕配的熱量和減肥功效
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| 豆角的絕配熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 河蜆 | 克 | 71千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 508克 | 豆角的絕配熱量/卡路里239千卡 | |||
 熱量239千卡，相當(dāng)于采花80分鐘消耗的熱量...180 | |||||
豆角的絕配的做法共5個步驟
食材主料/輔料
豆角（6條）、河蜆（150克）、姜（3片）
1/5. 準(zhǔn)備食材，豆角切細(xì)丁，如上圖。蜆肉洗干凈，晾干水。
2/5. 油下鍋，煸香姜片，下蜆肉，炒干水。
3/5. 蜆肉推向一邊，再下少量油，下豆角丁炒半熟，然后和蜆肉拌在一起炒。
4/5. 炒至差不多，下鹽，少量醬油炒勻，上鍋！
5/5. 成品圖。
食材功效信息
豆角的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有益氣健脾、補(bǔ)中益氣、和五臟等功效；可與大蒜、木耳、土豆搭配；
河蜆的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；不利含量：膽固醇含量過高；具有通乳、利尿、明目等功效；與芹菜相克，同食可能會引起不適；
姜的熱量46千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有驅(qū)寒、解藥毒、鎮(zhèn)吐等功效；可與慈姑、芥菜、牛腩搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 豆角的絕配熱量239 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白質(zhì)11.1 克
- 碳水化合物20.35 克
- 鈉37.3 毫克
- 鈣116 毫克
- 鐵13.27 毫克
- 鉀560 毫克