T骨牛排配黑椒汁的熱量和減肥功效
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| T骨牛排配黑椒汁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| T骨牛排 | 克 | 928千卡 | 232千卡 | 18.9克 | 16.81克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 672克 | T骨牛排配黑椒汁熱量/卡路里982千卡 | |||
 熱量982千卡，相當(dāng)于做頭發(fā)982分鐘消耗的熱量...60 | |||||
T骨牛排配黑椒汁的做法共10個步驟
食材主料/輔料
T骨牛排（400克）、土豆（適量）、番茄（適量）、西蘭花（適量）、鹽（適量）、黑椒汁（適量）、牛油（適量）、橄欖油（適量）
1/10. T骨牛排兩塊，自然解凍。
2/10. 將土豆切厚塊、番茄對半切開、西蘭花撕開小朵。
3/10. 鍋里加入適量清水燒開，加入一勺鹽，將蔬菜入鍋焯熟。
4/10. 平底鍋燒熱，加入橄欖油，將牛排入鍋煎2分鐘。
5/10. 牛排的一面煎熟后，翻過另外一面繼續(xù)煎，煎至用筷子壓一壓慢慢變硬，就可以了。
6/10. 煎好的牛排和焯熟的蔬菜裝盤。
7/10. 將牛油入鍋文火燒融
8/10. 將牛油入鍋文火燒融，然后加入黑椒汁煮熱。
9/10. 將煮好黑椒汁淋在牛排上就可以了。
10/10. 自己做的T骨牛排，搭配黑椒汁，簡單美味，而且分量十足。
食材功效信息
T骨牛排的熱量232千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，富含煙酸，富含鉀，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高；
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營養(yǎng)信息
- T骨牛排配黑椒汁熱量982 千卡
- 脂肪17.01 克
- 蛋白質(zhì)19.8 克
- 碳水化合物4 克
- 鈉58 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀471 毫克