桑椹粥的熱量和減肥功效
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| 桑椹粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粳米 | 克 | 588千卡 | 490千卡 | 26.90克 | 0.6克 |
| 總量 | 120克 | 桑椹粥熱量/卡路里588千卡 | |||
 熱量588千卡，相當(dāng)于打牌392分鐘消耗的熱量...90 | |||||
桑椹粥的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
干桑椹（30克）、粳米（120克）、清水（適量）、白糖（適量）
1/8. 桑椹30克
2/8. 將干桑椹用水浸泡半小時(shí)。
3/8. 把粳米用清水中淘洗干凈。
4/8. 將桑椹洗凈，去長柄。
5/8. 將桑椹和粳米全部倒入電壓鍋內(nèi)膽，放入4碗半清水。
6/8. 加蓋，并定時(shí)“煮粥”鍵。
7/8. 熬至粳米開花，粥汁粘稠時(shí)，加入白糖，拌勻。
8/8. 每日食1次。
食材功效信息
粳米的熱量490千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有潤腸通便、大便秘結(jié)、痔瘡等功效；可與油菜、紅豆、熟地搭配；
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營養(yǎng)信息
- 桑椹粥熱量588 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)26.9 克
- 碳水化合物77.4 克
- 鈉29.5 毫克
- 鈣29 毫克
- 鐵2.5 毫克
- 鉀45 毫克