寶寶便秘不可怕這些食療方法你用了沒-香蕉南瓜粥的熱量和減肥功效
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| 寶寶便秘不可怕這些食療方法你用了沒-香蕉南瓜粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 大米粥 | 克 | 101千卡 | 56千卡 | 1克 | 0.7克 |
| 總量 | 628克 | 寶寶便秘不可怕這些食療方法你用了沒-香蕉南瓜粥熱量/卡路里318千卡 | |||
 熱量318千卡，相當(dāng)于山地車38分鐘消耗的熱量...498 | |||||
寶寶便秘不可怕這些食療方法你用了沒-香蕉南瓜粥的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
南瓜（1塊）、香蕉（一根）、大米粥（半碗）
1/9. 食材準(zhǔn)備，南瓜一大塊、熟透的香蕉1根、大米粥半碗。
2/9. 南瓜清洗干凈，用刮皮刀去皮，切成大小均勻的小塊，放到蒸屜上蒸熟透。切成小塊的南瓜省時(shí)間，很好熟。
3/9. 南瓜蒸熟之后用勺子壓成南瓜泥。
4/9. 取一個(gè)熟透的香蕉，一定是熟透了的香蕉才有潤腸通便的效果哦，去皮，切片，用勺子壓成香蕉泥。
5/9. 奶鍋里倒入大米粥，先放入南瓜泥攪拌均勻。
6/9. 再放入香蕉泥攪拌均勻。
7/9. 營養(yǎng)豐富，味道清甜的香蕉南瓜米粥就出鍋啦。
8/9. 寶寶很容易接受的一款粥哦，含有很豐富的果膠和維生素，對(duì)于清熱去燥，潤腸通便效果不錯(cuò)哦！
9/9. 跟大家值得一提的是，沒熟透的香蕉鞣酸含量高，如果吃了對(duì)于便秘寶寶那可是雪上加霜哦！要選擇有黑斑并且熟透的香蕉才能給便秘寶寶吃，香蕉南瓜粥中選擇的是熟透的香蕉，并且經(jīng)過再次加熱，鞣酸成分再次被破壞掉，比生吃香蕉效果好太多啦！
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有預(yù)防高血壓、解毒殺蟲、清熱解毒等功效；可與燕麥、棗（鮮）、棗搭配；與蝦、帶魚、青蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有祛脂降壓、治便秘、便血等功效；可與李子、芝麻、國光蘋果搭配；與酸奶、香芋、土豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
大米粥的熱量56千卡（每100克）；具有清理胃腸、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)中益氣等功效；
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營養(yǎng)信息
- 寶寶便秘不可怕這些食療方法你用了沒-香蕉南瓜粥熱量318 千卡
- 脂肪1.13 克
- 蛋白質(zhì)2.79 克
- 碳水化合物39.24 克
- 鈉2.7 毫克
- 鈣21 毫克
- 鐵0.66 毫克
- 鉀503 毫克