
| 蟹肉牛油果沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 螃蟹 | 克 | 522千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 總量 | 549克 | 蟹肉牛油果沙拉熱量/卡路里522千卡 | |||

1/24. 材料:螃蟹蒸熟

2/24. 材料:番茄+黃瓜+青檸檬

3/24. 材料:Tabasco Sauce 塔巴斯哥辣醬油

4/24. 材料:橄欖油或食用油

5/24. 材料:檸檬草

6/24. 步驟:紅椒切塊+黃瓜切塊 放入攪拌機(jī)

7/24. 番茄切塊 攪拌機(jī)

8/24. 青檸檬榨汁+刮皮 放在一旁

9/24. 檸檬草切細(xì)放入攪拌機(jī)

10/24. 番茄1個(gè)+黃瓜2/3條+青檸檬汁少許+青檸檬皮少許+檸檬草少許+鹽少許+黑胡椒少許+Tabasco Sauce 塔巴斯哥辣醬油 少許

11/24. 攪拌過(guò)濾放入冰箱

12/24. 做牛油果沙拉步驟:芫荽切細(xì)放入大碗

13/24. 羅勒切細(xì)放入大碗

14/24. 洋蔥切細(xì)入大碗

15/24. 牛油果切塊入大碗

16/24. 芫荽少許+羅勒少許+洋蔥少許+牛油果2-3個(gè)+鹽少許+黑胡椒少許+橄欖油少許

17/24. 壓成泥狀放在一旁

18/24. 接下來(lái)做螃蟹: 把熟了的螃蟹去殼取肉

19/24. 加Mayonnaise(美奶汁)少許+鹽少許+黑胡椒少許

20/24. 攪拌均勻

21/24. 進(jìn)行裝飾:拿個(gè)模具放在盤的中央,放入牛油果壓平。

22/24. 放入蟹肉壓平放少許黑胡椒

23/24. 在模具外圍放入西班牙涼菜湯加上橄欖油少許。然后小心翼翼把模具移走。進(jìn)行擺設(shè)。

24/24. 完成
螃蟹的熱量95千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含鈣,富含鉀,富含鋅,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過(guò)高;具有通經(jīng)絡(luò)、消除水腫、降血壓等功效;可與荷葉、鴿肉搭配;與冷食、茄子、泥鰍相克,同食可能會(huì)引起不適;