自制紫薯奶昔-就愛那一抹紫色的熱量和減肥功效
| 自制紫薯奶昔-就愛那一抹紫色熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 煉乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 純牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 總量 | 559克 | 自制紫薯奶昔-就愛那一抹紫色熱量/卡路里538千卡 | |||
 熱量538千卡，相當(dāng)于空手道54分鐘消耗的熱量...600 | |||||
自制紫薯奶昔-就愛那一抹紫色的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/11. 去皮紫薯一個(gè)
2/11. 紫薯切小片
3/11. 上鍋蒸熟透即可
4/11. 蒸熟之后，放料理杯子里
5/11. 煉奶少許，（木有煉奶忽略）加煉奶味道更香濃！
6/11. 倒入酸奶250毫升左右！根據(jù)自己口味濃稠度添加即可！
老酸奶或者穆斯利安酸奶做建議加一些純牛奶融合一下，口感會(huì)更好！要不然太稠了
7/11. 打30秒左右很細(xì)膩有木有，聞一下，很香！還有一點(diǎn)熱乎，寶寶也喝了不少！
8/11. 很細(xì)膩，喜歡紫薯的親們不要錯(cuò)過哦！
口感特別好！深受家人喜愛！
9/11. 全程步驟結(jié)束
輕松幾步即可做美味的甜品
喜歡的坐起來吧！
10/11. 姐妹們，喜歡喝的趕緊來領(lǐng)！
11/11. 謝謝豆友們支持，一點(diǎn)一滴銘記于心！婧妞愛你們！
喜歡婧妞美食的記得關(guān)注和收藏！
食材功效信息
紫薯的熱量74千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有通便、健脾胃、減肥等功效；可與米面、排骨、水芹菜搭配；與河蟹、雞肉、海蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有大便秘結(jié)、健發(fā)、促消化等功效；可與藍(lán)莓搭配；與黃豆、魚籽、香蕉相克，同食可能會(huì)引起不適；
煉乳的熱量325千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有補(bǔ)充能量、維護(hù)視力、強(qiáng)化骨骼等功效；
純牛奶的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有治療便秘、改善視力、治便秘等功效；可與木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；與桔子、獼猴桃、韭菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 自制紫薯奶昔-就愛那一抹紫色熱量538 千卡
- 脂肪15.2 克
- 蛋白質(zhì)16.14 克
- 碳水化合物96.4 克
- 鈉182 毫克
- 鈣531 毫克
- 鐵0.9 毫克
- 鉀805 毫克