金槍魚配洋蔥的熱量和減肥功效
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| 金槍魚配洋蔥熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 金槍魚 | 克 | 190千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 苦細葉生菜 | 克 | 35千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 總量 | 200克 | 金槍魚配洋蔥熱量/卡路里225千卡 | |||
 熱量225千卡，相當于吃東西112分鐘消耗的熱量...120 | |||||
金槍魚配洋蔥的做法共7個步驟
食材主料/輔料
金槍魚（100克）、青檸（1個）、苦細葉生菜（適量）、洋蔥（半個）、薄荷葉（適量）、羅莎紅（適量）、蒜頭（適量）、意大利果醋（適量）、初榨橄欖油（適量）
1/7. 將所有材料洗凈備用。
2/7. 金槍魚按照它肌肉的紋理，撕成小塊。
3/7. 撕開的金槍魚放于容器呢。
4/7. 將大蒜、洋蔥切碎，薄荷葉切成小條。
5/7. 切好的洋蔥、薄荷葉、大蒜加入到金槍魚里。
6/7. 將青檸切開，往里面加入半個青檸汁，加入適量初榨橄欖油，然后攪拌均勻。
7/7. 將攪拌好的所有材料裝盤，然后淋上橄欖油，滴上適量的意大利果醋就行了。
食材功效信息
金槍魚的熱量190千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質；具有治療高血壓、除風濕、補虛壯陽等功效；可與豆腐、木耳搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
苦細葉生菜的熱量35千卡（每100克）；具有清熱解毒、防癌、清肝去火等功效；可與花生、海蜇皮、花生醬搭配；與大蔥、蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 金槍魚配洋蔥熱量225 千卡
- 脂肪8.81 克
- 蛋白質31.93 克
- 碳水化合物28 克
- 鈉385.6 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵10.79 毫克
- 鉀387 毫克