清蒸蘭花蟹的熱量和減肥功效
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| 清蒸蘭花蟹熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘭花蟹 | 克 | 285千卡 | 95千卡 | 13.8克 | 2.3克 |
| 姜絲 | 克 | 9千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 321克 | 清蒸蘭花蟹熱量/卡路里294千卡 | |||
 熱量294千卡，相當(dāng)于壁球24分鐘消耗的熱量...720 | |||||
清蒸蘭花蟹的做法共3個步驟
食材主料/輔料
蘭花蟹（適量）、姜絲（適量）
1/3. 第一步 買來的螃蟹泡鹽水 用刷子刷干凈
2/3. 蒸鍋加水加姜絲 放上螃蟹 開始蒸~
3/3. 20分鐘之后就出鍋啦 用姜末 醋 生抽調(diào)一碗海鮮汁 大功告成！蘭花蟹的肉質(zhì)非常鮮嫩 比梭子蟹好吃很多~
食材功效信息
蘭花蟹的熱量95千卡（每100克）；具有續(xù)絕傷、補骨添髓、利肢節(jié)等功效；可與荷葉、鴿肉搭配；與無花果、花生、冷食相克，同食可能會引起不適；
姜絲的熱量41千卡（每100克）；具有活血驅(qū)寒、促進消化、解毒等功效；可與牛腩、牛肉、芥菜搭配；與狗肉、兔肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸蘭花蟹熱量294 千卡
- 脂肪2.9 克
- 蛋白質(zhì)15.1 克
- 碳水化合物12.3 克
- 鈉15.16 毫克
- 鈣235 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀232 毫克