清蒸小象的熱量和減肥功效
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| 清蒸小象熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 醬油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 姜片 | 克 | 8千卡 | 41千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 122克 | 清蒸小象熱量/卡路里616千卡 | |||
 熱量616千卡，相當(dāng)于看書(shū)474分鐘消耗的熱量...78 | |||||
清蒸小象的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
小象魚(yú)（1條）、醬油（1湯匙）、蔥花（適量）、姜片（3片）、花生油（適量）
1/5. 小象洗好放盤(pán)子，加上幾片姜。
2/5. 開(kāi)水燒好放上小象，蒸上八分鐘。
3/5. 切好蔥花，等待。
4/5. 撒上蔥花，加上醬油。
5/5. 熱鍋燒油，撒上小象，完成了。
食材功效信息
醬油的熱量63千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素D，富含磷，富含鉀，富含鐵；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有增進(jìn)食欲、提鮮、促進(jìn)食欲等功效；
蔥花具有抗癌、治療高血壓、降低膽固醇等功效；
姜片的熱量41千卡（每100克）；具有殺菌、活血驅(qū)寒、辟腥臭等功效；可與牛腩、牛肉、芥菜搭配；與兔肉、狗肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
花生油的熱量886千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E；具有潤(rùn)肺化痰、促生長(zhǎng)、預(yù)防高血壓等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 清蒸小象熱量616 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白質(zhì)6.9 克
- 碳水化合物17.8 克
- 鈉5775.4 毫克
- 鈣105 毫克
- 鐵10.1 毫克
- 鉀338 毫克