蕨菜拌海茸絲的熱量和減肥功效
分享到：
| 蕨菜拌海茸絲熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕨菜 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 總量 | 100克 | 蕨菜拌海茸絲熱量/卡路里21千卡 | |||
 熱量21千卡，相當(dāng)于滑翔飛行6分鐘消耗的熱量...210 | |||||
蕨菜拌海茸絲的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
海茸絲（50克）、蕨菜（100克）、水蘿卜（適量）、紅辣椒（適量）、大蒜（適量）、白糖（適量）、醬油（適量）、白醋（適量）、紅油（適量）
1/9. 主要的食材如圖。
2/9. 先把海茸絲用涼水泡發(fā)20分鐘左右，之后焯水過涼一下。
3/9. 水蘿卜洗凈切絲。
4/9. 蕨菜焯水過涼，切成小段。
5/9. 紅辣椒切丁備用。
6/9. 之后將上面的所有食材，裝在小碗中。
7/9. 加適量的白糖，蒜泥，醬油。
8/9. 再倒入適量的白醋、紅油，拌勻一下。
9/9. 裝盤，香菜點(diǎn)綴一下，即可食用。
食材功效信息
蕨菜的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸；不利含量：鈉鹽含量過高；具有殺菌清炎、強(qiáng)健機(jī)體、增強(qiáng)抗病等功效；可與銀魚、豆腐干、豬肉搭配；與毛豆、大米、花生相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 蕨菜拌海茸絲熱量21 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白質(zhì)2.029999 克
- 碳水化合物4.19 克
- 鈉10 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.65 毫克
- 鉀101 毫克