
| 瑰蜜八寶飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1420千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 400克 | 瑰蜜八寶飯熱量/卡路里1420千卡 | |||

1/8. 食材

2/8. 將糯米、蓮子洗凈,用水浸泡4小時(shí)。將葡萄干、枸杞洗凈,用水浸泡半小時(shí)。玫瑰花茶用開水沖泡半小時(shí)。

3/8. 將浸泡玫瑰花茶的水倒入糯米中,玫瑰花、蓮子擺在上面,放入鍋中蒸30分鐘。將花生、核桃仁用油炒熟

4/8. 把蒸好糯米飯放入冰糖,冰糖盡量要壓碎,然后翻拌均勻

5/8. 大棗洗凈,切成瓣,做成玫瑰花造型擺在蛋撻盒中。

6/8. 拿一個(gè)大碗,碗底圖上一層色拉油,將做好的玫瑰花、蓮子、蜜棗、核桃仁、花生、枸杞、葡萄干、擺到碗底中。盛入一半糯米飯,壓實(shí)。

7/8. 然后再放上一層紅豆沙,鋪平后,撒上葵花籽仁、核桃仁。將剩下的糯米飯放在上面用勺子壓實(shí)。

8/8. 入鍋蒸20分鐘,倒扣出來,大功告成。
糯米的熱量355千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腦益智、活血行氣等功效;可與葡萄、兔肉、桑葚搭配;與雞翅、仔雞、雞胸脯肉相克,同食可能會引起不適;