青椒蟹柳雞蛋炒飯的熱量和減肥功效
分享到：
| 青椒蟹柳雞蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 蟹柳 | 克 | 161千卡 | 117千卡 | 8克 | 5克 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 458克 | 青椒蟹柳雞蛋炒飯熱量/卡路里549千卡 | |||
 熱量549千卡，相當(dāng)于循環(huán)訓(xùn)練69分鐘消耗的熱量...480 | |||||
青椒蟹柳雞蛋炒飯的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（2個(gè)）、蟹柳（3根）、米飯（1碗）、青椒（1個(gè)）、料酒（適量）、鹽（適量）、雞精（適量）
1/13. 材料：雞蛋、青椒、蟹柳、米飯
2/13. 將雞蛋打入碗中，加點(diǎn)料酒。
3/13. 打成蛋液，待用。
4/13. 將青椒切開去蒂去籽清洗一下。
5/13. 放在案板上切碎，待用。
6/13. 將蟹柳去包裝紙，放在案板上切碎，待用。
7/13. 燒鍋倒油燒熱，下入蛋液翻炒成塊，盛出。
8/13. 接著，利用炒雞蛋的油，下入切好的青椒和米飯翻炒翻炒。
9/13. 然后，合入切好的蟹柳和炒好的雞蛋翻炒翻炒。
10/13. 最后，加適量的鹽。
11/13. 加適量的雞精。
12/13. 調(diào)味炒勻，即成。
13/13. 出鍋、裝盤，就可以吃吃嘍。。。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、保護(hù)肝臟、預(yù)防癌癥等功效；可與紫菜、辣椒、桂圓搭配；與甲魚 、田雞、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
蟹柳的熱量117千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有養(yǎng)筋活血、降血壓、緩沖貧血等功效；
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有補(bǔ)中益氣、和五臟、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 青椒蟹柳雞蛋炒飯熱量549 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白質(zhì)23.56 克
- 碳水化合物36.72 克
- 鈉204 毫克
- 鈣63 毫克
- 鐵3.05 毫克
- 鉀168 毫克