清蒸鱸魚的熱量和減肥功效
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| 清蒸鱸魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 鱸魚 | 克 | 788千卡 | 105千卡 | 18.6克 | 3.4克 |
| 總量 | 750克 | 清蒸鱸魚熱量/卡路里788千卡 | |||
 熱量788千卡，相當(dāng)于高爾夫球158分鐘消耗的熱量...300 | |||||
清蒸鱸魚的做法共9個步驟
食材主料/輔料
鱸魚（750克）、小蔥（適量）、姜（15克）、紅尖椒（1條）、食用油（適量）、鹽（1茶匙）、白糖（1茶匙）、生抽（1湯匙）、生粉（1湯匙）
1/9. 把魚殺好后，洗干凈備用
2/9. 準(zhǔn)備小料
3/9. 按圖，把魚從背脊處切幾刀
4/9. 盤子里放入幾片姜片
5/9. 用點(diǎn)鹽，糖，生粉抹在魚身上
6/9. 然后放入盤中，在魚身上放些姜絲
7/9. 鍋內(nèi)坐水，水開后，把魚放入蒸制
8/9. 大火蒸約10分鐘左右即可
9/9. 把魚取出后，倒去盤內(nèi)的湯汁，然后淋上一些生抽或味極鮮都可以
食材功效信息
鱸魚的熱量105千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有益腎安胎、健脾補(bǔ)氣、補(bǔ)肝益脾等功效；可與豆腐、胡蘿卜、姜搭配；與奶油、奶酪、蛤蜊相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清蒸鱸魚熱量788 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白質(zhì)18.6 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉144.1 毫克
- 鈣138 毫克
- 鐵2 毫克
- 鉀205 毫克