清新爽甜而不膩又美味的水果脆皮腸披薩的熱量和減肥功效
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| 清新爽甜而不膩又美味的水果脆皮腸披薩熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉蕉 | 克 | 319千卡 | 91千卡 | 1.4克 | 0.2克 |
| 脆皮腸 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 總量 | 715克 | 清新爽甜而不膩又美味的水果脆皮腸披薩熱量/卡路里1056千卡 | |||
 熱量1056千卡，相當(dāng)于啞鈴352分鐘消耗的熱量...180 | |||||
清新爽甜而不膩又美味的水果脆皮腸披薩的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
披薩底餅（現(xiàn)成）（1個(gè)）、龍眼（新鮮桂圓肉）（1個(gè)手掌心多）、粉蕉（1條）、脆皮腸（3條）、洋蔥（約半個(gè)）、番茄醬（1大勺）、馬蘇拉芝士（100克）
1/8. 我用的是現(xiàn)成做好的底餅可以直接做的方便省點(diǎn)時(shí)間
2/8. 將桂圓去核，粉蕉，洋蔥切好，腸解凍清洗切好140度烤10分鐘
3/8. 烤盤抹上一層玉米油放上底餅涂上番茄醬再均勻撒上一層馬蘇拉芝士后按個(gè)人喜歡的意愿擺上水果，腸，洋蔥
4/8. 鋪好后在這基礎(chǔ)上再均勻撒上一層馬蘇拉芝士
5/8. 烤箱預(yù)約好200度中下層烤
6/8. 上下管200度烤13分鐘后的成品圖
7/8. 按照各人家烤箱的脾氣可以再烤多1～2分鐘
8/8. 就這樣一款清新甜而不膩又美味的水果脆皮腸披薩就簡單地做出來了，（水果還可以按照個(gè)人喜歡替換）
食材功效信息
粉蕉的熱量91千卡（每100克）；具有均衡營養(yǎng)、安神除煩、生津止渴等功效；可與燕麥、芝麻、國光蘋果搭配；與土豆、芋頭、香芋相克，同食可能會(huì)引起不適；
脆皮腸的熱量302千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補(bǔ)充大腦葡萄糖、補(bǔ)充能量等功效；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、防癌、延緩衰老等功效；可與牛肉、松子、小米搭配；與小龍蝦、皮皮蝦、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有增強(qiáng)免疫力、清熱生津、預(yù)防高血壓等功效；與魷魚、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清新爽甜而不膩又美味的水果脆皮腸披薩熱量1056 千卡
- 脂肪24.61 克
- 蛋白質(zhì)20.84 克
- 碳水化合物61.29 克
- 鈉39004.8 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵3.21 毫克
- 鉀432 毫克