香腸燜飯的熱量和減肥功效
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| 香腸燜飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 總量 | 380克 | 香腸燜飯熱量/卡路里720千卡 | |||
 熱量720千卡，相當(dāng)于壁排球103分鐘消耗的熱量...420 | |||||
香腸燜飯的做法共8個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（適量）、濃縮雞汁（適量）、廣式香腸（適量）、油菜（適量）、魚丸（適量）、豌豆（適量）、胡蘿卜（適量）、南美蝦（6只）、香油（適量）
1/8. 大米泡制半小時(shí)，放入電飯煲加適量水，點(diǎn)入少許香油和濃縮雞汁。
2/8. 準(zhǔn)備食材，青豆、南美蝦、魚丸和油菜沸水汆燙7成熟左右。
3/8. 按下煮飯鍵，待自動(dòng)跳轉(zhuǎn)保溫功能。
4/8. 開始放入香腸和蝦，均勻鋪滿。
5/8. 繼續(xù)放入胡蘿卜和青豌豆。
6/8. 最后將所有的食材放入。
7/8. 繼續(xù)按下煮飯鍵待自動(dòng)調(diào)換保溫后再悶個(gè)10分鐘即可。
8/8. 帶著淡淡鮮湯味的香腸燜飯就做得了~~~
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有和五臟、止煩、聰耳明目等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 香腸燜飯熱量720 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)23.3 克
- 碳水化合物91.8 克
- 鈉71.7 毫克
- 鈣104 毫克
- 鐵6.2 毫克
- 鉀853 毫克