玉米忌廉湯的熱量和減肥功效
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| 玉米忌廉湯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 熱狗 | 克 | 258千卡 | 250千卡 | 10.6克 | 14.8克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 總量 | 365克 | 玉米忌廉湯熱量/卡路里765千卡 | |||
 熱量765千卡，相當(dāng)于改建房屋139分鐘消耗的熱量...330 | |||||
玉米忌廉湯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
洋蔥（1/4個(gè)）、土豆1（1/4個(gè)）、熱狗（半條）、玉米粒（適量）、玉米粉（適量）、大蒜（1瓣）、雞湯（1碗）、淡奶油（200毫升）、牛奶（250毫升）、鹽（適量）、黃油（適量）
1/9. 將土豆去皮切粒、洋蔥切粒、熱狗切粒、蒜切末待用。
2/9. 起無(wú)油鍋將玉米粉倒入鍋內(nèi)翻炒。
3/9. 翻炒至微黃，盛起待用。
4/9. 另起鍋下適量黃油。
5/9. 將土豆粒、洋蔥粒、熱狗粒、蒜末、玉米粒倒入翻炒至熟。
6/9. 將所有材料：熟玉米粉，熟土豆粒、洋蔥粒、熱狗粒、蒜末、玉米粒，淡奶油、牛奶，雞湯倒入料理機(jī)內(nèi)攪拌。
7/9. 攪拌成糊狀的玉米忌廉湯。
8/9. 再將糊狀湯倒到砂鍋內(nèi)煮至稀稠適中。
9/9. 再下少許鹽調(diào)味即可。（不放鹽也可以）
食材功效信息
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、提神、防癌等功效；可與松子、豬骨、大蒜搭配；與小龍蝦、皮皮蝦、黃豆相克，同食可能會(huì)引起不適；
熱狗的熱量250千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B12，富含蛋白質(zhì)；
玉米粒的熱量196千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有延緩衰老、益肺寧心、增加記憶力等功效；可與豇豆、菜花、烤肉搭配；與海螺、紅螺、田螺相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 玉米忌廉湯熱量765 千卡
- 脂肪19.56 克
- 蛋白質(zhì)19.56 克
- 碳水化合物183.79 克
- 鈉10.1 毫克
- 鈣24 毫克
- 鐵1.31 毫克
- 鉀384 毫克