黑胡椒炒手撕包菜的熱量和減肥功效
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| 黑胡椒炒手撕包菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 2.61克 |
| 總量 | 258克 | 黑胡椒炒手撕包菜熱量/卡路里57千卡 | |||
 熱量57千卡，相當(dāng)于劇院工作19分鐘消耗的熱量...180 | |||||
黑胡椒炒手撕包菜的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
包菜（適量）、紅辣椒（適量）、大蒜（適量）、黑胡椒粉（適量）、雞精粉（適量）、鹽（適量）
1/11. 備好材料。
2/11. 把包菜一片一片撕開，洗干凈，備好。
3/11. 燒熱鍋下油熱后，倒蒜片爆出香味。
4/11. 加入紅辣椒熗出味 。
5/11. 然后倒入包菜，大火翻炒。
6/11. 添加適量的水或高湯。
7/11. 加雞精及鹽，不斷翻炒至回軟。
8/11. 加雞精及鹽，不斷翻炒至回軟。
9/11. 加入黑胡椒粉，喜歡黑胡椒的可以下多一些。
10/11. 略微翻炒幾下，即可上碟。
11/11. 黑胡椒炒手撕包菜。
食材功效信息
包菜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有預(yù)防感冒、殺蟲止癢、抗衰老等功效；可與豬肉、胡蘿卜、木耳搭配；與肝臟、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 黑胡椒炒手撕包菜熱量57 千卡
- 脂肪2.61 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物12.41 克
- 鈉27.2 毫克
- 鈣49 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀124 毫克