咸米飯的熱量和減肥功效
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| 咸米飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 總量 | 167克 | 咸米飯熱量/卡路里653千卡 | |||
 熱量653千卡，相當(dāng)于改建房屋119分鐘消耗的熱量...330 | |||||
咸米飯的做法共5個步驟
食材主料/輔料
大米（適量）、海鮮粉（適量）、五花肉（適量）、花生米（適量）、咸香腸（適量）、香菇干（適量）、紅蘿卜（適量）、丁香魚（適量）、雞精（適量）、生抽（適量）
1/5. 把所需的材料洗好，切好
2/5. 先把五花肉炸干一些
3/5. 炸出油后加入咸香腸，丁香魚均勻在加入香菇干翻炒均勻倒入生抽，雞精.海鮮粉.再倒入泡好的高壓鍋內(nèi)，開始煮飯
4/5. 加入香菇干翻炒均勻倒入生抽，雞精.海鮮粉.再倒入泡好的高壓鍋內(nèi)，開始煮飯
5/5. 開吃
食材功效信息
大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有幫助消化、養(yǎng)胃、緩解胃痛等功效；可與板栗、黑米、荷葉搭配；與蜂蜜、蕨菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 咸米飯熱量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白質(zhì)7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 鈉6 毫克
- 鈣850 毫克
- 鐵47.5 毫克
- 鉀385 毫克