
| 梅菜扣肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 2540千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 梅干菜 | 克 | 141千卡 | 141千卡 | 13.3克 | 0.8克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 黃酒 | 克 | 7千卡 | 66千卡 | 1.6克 | 0克 |
| 蠔油 | 克 | 17千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 3千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 總量 | 737克 | 梅菜扣肉熱量/卡路里2796千卡 | |||

1/12. 梅菜扣肉做的好,一定是瘦肉不柴,肥肉不膩,梅干菜油潤有滋味。

2/12. 梅干菜先用冷水泡一會兒,洗一遍后擠干水分,放到鍋里用中火炒幾分鐘,等梅干菜干透盛出來備用。

3/12. 鍋里添水,放進五花肉,切好的蔥段和姜片,大火燒開撇去浮沫,轉(zhuǎn)小火煮大概20分鐘。

4/12. 撈出來,接著趁熱在五花肉表面抹上適量的老抽。

5/12. 準(zhǔn)備一個炒鍋,倒一點點油燒熱,看到油冒煙之后,把五花肉皮朝下放到鍋里,煎到肉皮上色,就可以盛出來了。這樣處理過之后,表皮會有漂亮的虎皮紋,而且肥肉的油脂也會出來,減少了油膩的口感。如果你嫌麻煩,也可以省略這一步。

6/12. 把處理好的五花肉切成這種薄厚的肉片。

7/12. 再把2大勺約30克的柱候醬,1大勺15克的生抽,1大勺10克的蠔油,半塊紅腐乳,1大勺10克的白糖,1大勺10克的黃酒,適量的鹽和切好的肉片一起拌勻。
8/12. 拿一個大碗,肉皮朝下,把肉片碼好。

9/12. 再把炒好的梅干菜鋪在肉上面。

10/12. 然后把之前拌肉的調(diào)料全都倒在梅干菜上。

11/12. 放到水已經(jīng)開了的蒸鍋里,小火蒸1個小時左右就可以出鍋了。

12/12. 出鍋后準(zhǔn)備一個盤子蓋在碗上,倒扣過來,一盤噴香誘人、肥而不膩的梅菜扣肉就做好啦。
五花肉的熱量508千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;不利含量:膽固醇含量過高、飽和脂肪酸含量過高;具有利二便、止消渴、補充蛋白質(zhì)等功效;可與茄子、蘿卜、山楂搭配;與百合、杏仁、香菜相克,同食可能會引起不適;
梅干菜的熱量141千卡(每100克);具有補虛勞、益血生津、開胃下氣等功效;與羊肉、羊骨相克,同食可能會引起不適;
老抽的熱量129千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有降低膽固醇、增進食欲等功效;
黃酒的熱量66千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有利小便、扶肝、活血等功效;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有調(diào)味、止咳、保肝解毒等功效;可與楊桃、番茄、香瓜搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;