牛奶芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 牛奶芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 35千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 總量 | 499克 | 牛奶芒果布丁熱量/卡路里480千卡 | |||
 熱量480千卡，相當(dāng)于芭蕾舞100分鐘消耗的熱量...288 | |||||
牛奶芒果布丁的做法共11個(gè)步驟
食材主料/輔料
牛奶（221毫升）、白糖（一湯勺）、吉利丁粉（10克）、芒果（適量）
1/11. 備齊材料
2/11. 牛奶倒進(jìn)鍋內(nèi)
3/11. 加一湯勺白糖
4/11. 適當(dāng)攪拌至白糖融化
5/11. 待牛奶煮沸后關(guān)火
6/11. 加入吉利丁粉攪拌均勻
7/11. 裝杯（小杯子是之前女兒買布丁吃留下的，用上了）
8/11. 放一旁冷切
9/11. 冷切完裝上蓋放冷藏3~5小時(shí)
10/11. 已經(jīng)成布丁了
11/11. 芒果切丁裝飾，完成
食材功效信息
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有防治近視、美白、美容等功效；可與甘蔗、桃、木瓜搭配；與雞蛋、獼猴桃、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
白糖的熱量392千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保肝解毒、療瘡、療瘡去酒毒等功效；可與番茄、香瓜、南瓜子搭配；與茶葉、海蜇皮相克，同食可能會(huì)引起不適；
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有預(yù)防便秘、祛痰止咳、治療便秘等功效；可與雞肉、豬肉搭配；與大蒜、食鹽、大蔥相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 牛奶芒果布丁熱量480 千卡
- 脂肪3.98 克
- 蛋白質(zhì)92.13 克
- 碳水化合物118.28 克
- 鈉369.6 毫克
- 鈣528 毫克
- 鐵2.49 毫克
- 鉀415 毫克