果仁水芹菜的熱量和減肥功效
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| 果仁水芹菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 總量 | 169克 | 果仁水芹菜熱量/卡路里504千卡 | |||
 熱量504千卡，相當(dāng)于彈吉他252分鐘消耗的熱量...120 | |||||
果仁水芹菜的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
花生米（適量）、水芹菜（適量）、生抽（適量）、醋（適量）、雞精（適量）、香油（適量）、蒜末（適量）
1/3. 野生水芹菜 一般公園里都有焯水 切段待用
2/3. 放生抽 醋 香油 雞精 花生仁即可 不用太多調(diào)料否則影響它野生的原味 可以根據(jù)個(gè)人口味放少許蒜末
3/3. 它的生命力旺盛 采完第二天就發(fā)出新的嫩芽，其嫩莖及葉柄質(zhì)鮮嫩，清香爽口，可生拌或炒食。水芹味甘辛、性涼、入肺、胃經(jīng)，有清熱解毒、養(yǎng)精益氣、清潔血液、降低血壓、宣肺利濕等功效，還可利尿、治黃疸、風(fēng)火牙痛、痄腮等病癥/沒有副作用
食材功效信息
花生米的熱量298千卡（每100克）；具有潤肺止咳、防癌、養(yǎng)血通乳等功效；可與紅棗、菠菜、蓮子搭配；與河蟹、蕨菜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 果仁水芹菜熱量504 千卡
- 脂肪25.4 克
- 蛋白質(zhì)12 克
- 碳水化合物13 克
- 鈉3.7 毫克
- 鈣8 毫克
- 鐵3.4 毫克
- 鉀390 毫克