蘋果酒釀雞蛋羹-養(yǎng)顏豐胸必備哦的熱量和減肥功效
| 蘋果酒釀雞蛋羹-養(yǎng)顏豐胸必備哦熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 總量 | 513克 | 蘋果酒釀雞蛋羹-養(yǎng)顏豐胸必備哦熱量/卡路里821千卡 | |||
 熱量821千卡，相當于草地保齡球274分鐘消耗的熱量...180 | |||||
蘋果酒釀雞蛋羹-養(yǎng)顏豐胸必備哦的做法共14個步驟
食材主料/輔料
1/14. 準備好所有需要的材料
2/14. 酒釀是菜市場買的，超市都有賣的，如果一個人吃的話買小瓶的就可以
3/14. 蘋果去皮切成小丁備用
4/14. 一個大一點的容器里放入適量的鹽水，鹽不需要太多，把蘋果放里面浸泡一下這樣做蘋果不會變色
5/14. 枸杞提前浸泡一下，更有利于營養(yǎng)吸收哦
6/14. 雞蛋一個打散
7/14. 煮鍋里放入適量水，不用太多哦，煮開后放入蘋果粒，煮大約三四分鐘
8/14. 在放入酒釀，用勺子攪勻
9/14. 接著倒入少許冰糖，看個人喜甜程度吧
10/14. 冰糖溶化之后放入泡好的枸杞
11/14. 轉(zhuǎn)小火慢慢的一圈圈的打入雞蛋液
12/14. 不要馬上攪拌哦，感覺凝固了再輕輕的攪勻，出鍋即可，操作簡單
口感卻很好
13/14. 上班族也可以哦，提前一天材料買來，十五分鐘搞定，特別是秋冬，早晚來一碗，美容養(yǎng)顏不說，對于手腳冰涼的親也很好哦
14/14. 選擇任何一種生活方式，都有得有失。所以，不用羨慕什么，也不用抱怨什么。你所能做的，只是保持身體和內(nèi)心的平衡。
食材功效信息
蘋果的熱量52千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有寧神、降低膽固醇、安眠等功效；可與鳙魚、魚肉、咸菜搭配；與蘿卜、胡蘿卜、紫甘藍相克，同食可能會引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有增強皮膚潤滑、健腦益智、預防動脈硬化等功效；可與韭菜、牡蠣 、絲瓜搭配；與兔肉、柿子、茶葉相克，同食可能會引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤肺止咳、和胃潤肺、化痰止咳等功效；可與銀耳、石榴、高粱搭配；
枸杞的熱量258千卡（每100克）；具有補肝、養(yǎng)血、益精明目等功效；可與蠶豆、羊排、大花蟹搭配；與綠茶相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 蘋果酒釀雞蛋羹-養(yǎng)顏豐胸必備哦熱量821 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白質(zhì)26.66 克
- 碳水化合物177.62 克
- 鈉398.4 毫克
- 鈣143 毫克
- 鐵9.15 毫克
- 鉀692 毫克