
| 糖炒栗子熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 530千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 196千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 300克 | 糖炒栗子熱量/卡路里726千卡 | |||

1/10. 新鮮上市的板栗,洗凈。

2/10. 將洗凈的板栗用廚房多用剪在表皮上剪一道長口子。

3/10. 給剪好皮的板栗放入適量的白糖,(我是250g板栗加了50g糖大概)

4/10. 加適量的水(剛能沒過板栗就行),攪拌成糖水,將剪皮的板栗浸泡10-15分鐘。

5/10. 給我萬能的平底鍋先預(yù)熱一下,然后用笊籬撈出板栗放入平底鍋中,小火加蓋慢慢烘烤。

6/10. 注意觀察,每5分鐘用鏟子翻翻面,炒動炒動。

7/10. 待栗子全都裂口后(我這邊大概20―30分鐘,時間視自己家鍋和火大小而定),把栗子置于平底鍋周圍,在中間倒入少量清水(水可根據(jù)栗子成熟情況少量分次加1-2次),加蓋燜3-5分鐘,就可以了。

8/10. 甘甜軟糯的糖炒栗子出鍋了

9/10. 方法超簡單吧,無油不臟手,還容易脫殼。

10/10. 軟糯甜香的栗子
板栗的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有延緩衰老、厚補胃腸、滋補等功效;可與雞胸肉、雞肉、大白菜搭配;與羊肉、鴨肉、牛里脊相克,同食可能會引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有滋陰、解鹽鹵毒、潤肺生津等功效;可與番茄、香瓜、楊桃搭配;與茶葉、海蜇皮相克,同食可能會引起不適;