香辣南乳烤排骨的熱量和減肥功效
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| 香辣南乳烤排骨熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粟米粉 | 克 | 11千卡 | 381千卡 | 0.26克 | 0.05克 |
| 總量 | 3克 | 香辣南乳烤排骨熱量/卡路里11千卡 | |||
 熱量11千卡，相當(dāng)于田徑1分鐘消耗的熱量...450 | |||||
香辣南乳烤排骨的做法共6個步驟
食材主料/輔料
嫩排骨頭（1斤）、粟米粉（3克）、南乳（半塊）、姜片（3片）、蔥白（2根）、食用油（幾滴）、生抽（幾滴）、老抽（2滴）、麻油（幾滴）、蒜蓉辣椒（1小勺子）
1/6. 排骨頭買回來洗干凈，最好洗到水沒有雜色。
2/6. 放粟米粉、和各種調(diào)料進(jìn)去，攪拌均勻，之后放冰箱冷藏，如果不急著吃過夜味道更進(jìn)味。
3/6. 從冰箱取出排骨，烤盤先鋪上錫紙，再排上排骨?？鞠?20度中層先烤20分鐘。
4/6. 20分鐘后，朝上面的排骨已經(jīng)上小許色，取出來換一面朝上。250度中層烤20分鐘。
5/6. 等兩面都烤得上了顏色的時候，烤盤移到最上層230度烤，這樣更加容易出油和上色。當(dāng)你烤到合你意思的時候就可以了。
6/6. 配上你喜歡吃的蔬菜，就是一道不錯的放心燒烤啦。
食材功效信息
粟米粉的熱量381千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 香辣南乳烤排骨熱量11 千卡
- 脂肪0.05 克
- 蛋白質(zhì)0.26 克
- 碳水化合物91.27 克
- 鈉9 毫克
- 鈣2 毫克
- 鐵0.47 毫克
- 鉀3 毫克