番茄意大利通心粉的熱量和減肥功效
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| 番茄意大利通心粉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意大利通心粉 | 克 | 846千卡 | 360千卡 | 12.5克 | 1.5克 |
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 總量 | 296克 | 番茄意大利通心粉熱量/卡路里914千卡 | |||
 熱量914千卡，相當(dāng)于有氧拳擊操91分鐘消耗的熱量...600 | |||||
番茄意大利通心粉的做法共13個(gè)步驟
食材主料/輔料
意大利通心粉（適量）、番茄沙司（適量）、牛排（半塊）、洋蔥（半塊）、西紅柿（適量）、黃油（適量）、黑胡椒（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/13. 各種材料備用。
2/13. 鍋里放水，開鍋后下入意粉煮。
3/13. 煮約5分鐘，撈出。
4/13. 放入冷水中，過涼。
5/13. 西紅柿切碎，牛排切丁，洋蔥切絲，黃油一塊。
6/13. 炒鍋放黃油化開，下西紅柿，洋蔥，牛排丁煸炒，
7/13. 炒鍋放黃油化開，下西紅柿，洋蔥，牛排丁煸炒。
8/13. 然后放入黑胡椒，鹽，番茄沙司繼續(xù)煸炒。
9/13. 少加點(diǎn)水煸炒均勻。
10/13. 加入煮好的意大利通心粉。
11/13. 煸炒均勻。
12/13. 把青菜葉燙一下，圍邊，裝盤。
13/13. 開吃嘍。。。。
食材功效信息
意大利通心粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；
番茄沙司的熱量112千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有生津止渴、降血壓、治療高血壓等功效；可與三文魚、黃魚、福壽魚搭配；與土豆、紅薯、黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 番茄意大利通心粉熱量914 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白質(zhì)13.5 克
- 碳水化合物103.2 克
- 鈉1046.8 毫克
- 鈣10 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀324 毫克