黃瓜香腸蛋炒飯的熱量和減肥功效
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| 黃瓜香腸蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 香腸 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 623克 | 黃瓜香腸蛋炒飯熱量/卡路里973千卡 | |||
 熱量973千卡，相當(dāng)于剪指甲973分鐘消耗的熱量...60 | |||||
黃瓜香腸蛋炒飯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（兩到三碗）、黃瓜（一根）、雞蛋（兩個(gè)）、香腸（一根）、鹽（酌量）、食用油（酌量）
1/9. 準(zhǔn)備兩人份的米飯，煮的時(shí)候盡量煮Q一些，輕攪放涼
2/9. 黃瓜去皮、去瓤，洗凈后切丁
3/9. 火腿腸切丁，如果想多吃肉肉可以多加幾根
4/9. 放一點(diǎn)點(diǎn)油
5/9. 冒泡后加入雞蛋，火速攪成蛋花
6/9. 加入火腿腸和黃瓜翻炒
7/9. 加飯翻炒，加一勺半鹽
8/9. 再加一點(diǎn)點(diǎn)醬油，使得顏色更誘人！
9/9. 出爐啦！清爽滿足！
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有聰耳明目、止瀉、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有生津止渴、降血糖、清熱利水等功效；可與墨魚、黑木耳、蜂蜜搭配；與花生、上海青、芥藍(lán)相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有延緩衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化、預(yù)防癌癥等功效；可與北極蝦、生菜、干貝搭配；與桔子、茶葉、地瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
香腸的熱量508千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有開(kāi)胃助食、增進(jìn)食欲等功效；與鮮貝 相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 黃瓜香腸蛋炒飯熱量973 千卡
- 脂肪50.71 克
- 蛋白質(zhì)40.46 克
- 碳水化合物40.82 克
- 鈉2518.1 毫克
- 鈣101 毫克
- 鐵9.35 毫克
- 鉀723 毫克