玫瑰銀耳蓮子羹的熱量和減肥功效
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| 玫瑰銀耳蓮子羹熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 蓮子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 145克 | 玫瑰銀耳蓮子羹熱量/卡路里205千卡 | |||
 熱量205千卡，相當于上廁所205分鐘消耗的熱量...60 | |||||
玫瑰銀耳蓮子羹的做法共9個步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、蓮子（適量）、百合（適量）、冰糖（適量）、玫瑰醬（適量）
1/9. 看看原料吧
2/9. 銀耳在水中泡法。
3/9. 蓮子百合也在水中泡發(fā)。
4/9. 泡好的銀耳掰成小朵放鍋里。
5/9. 鍋里加水，放入泡好的蓮子煮制。
6/9. 大火煮開后，改小火熬制。
7/9. 熬至銀耳的膠質充分黏稠時，加入泡好的百合和冰糖。
8/9. 再熬制一會兒，等冰糖融化加入玫瑰醬即可。
9/9. 看看成品吧
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質，富含膳食纖維；具有強精、滋陰、美容等功效；可與蓮子、枇杷、豬肝搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質；具有補脾止瀉、抗癌、補益藥等功效；可與銀杏、黑米、枸杞子搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有防癌、利濕消積、解毒等功效；可與粳米、枸杞、核桃搭配；與羊骨、豬肉、火腿相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 玫瑰銀耳蓮子羹熱量205 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白質17.33 克
- 碳水化合物123.38 克
- 鈉89.8 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵6.05 毫克
- 鉀2465 毫克