桂花糯米藕的熱量和減肥功效
分享到：
| 桂花糯米藕熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 藕 | 克 | 234千卡 | 73千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 紅糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 紅棗 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 總量 | 1084克 | 桂花糯米藕熱量/卡路里2885千卡 | |||
 熱量2885千卡，相當(dāng)于風(fēng)帆沖浪運(yùn)動(dòng)962分鐘消耗的熱量...180 | |||||
桂花糯米藕的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
藕（1節(jié)）、紅糖（3勺）、糖桂花（1勺）、糯米（適量）、冰糖（適量）、紅棗（6顆）
1/9. 準(zhǔn)備食材，藕留節(jié)把洗凈刮去表皮、糯米洗凈浸泡2小時(shí)后瀝干。
2/9. 將藕切下一小節(jié)形成蓋狀。
3/9. 將糯米灌進(jìn)藕孔中，用筷子捅實(shí)，直至灌滿。
4/9. 蓋上藕蓋，用牙簽插入固定。
5/9. 把藕放進(jìn)鍋中，加入適量清水，加入冰糖和紅糖。
6/9. 大火燒開。
7/9. 轉(zhuǎn)小火慢燉一小時(shí)。
8/9. 加入紅棗再燉十分鐘即成，如不急著吃，泡上一夜味道更佳。
9/9. 切片裝盤，澆上燉藕的紅糖水，再澆上糖桂花即可。
食材功效信息
藕的熱量73千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有改善腸胃、補(bǔ)脾、預(yù)防貧血等功效；可與豬肉、鱔魚、蝦米搭配；與白蘿卜相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅糖的熱量372千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有活血、補(bǔ)血、護(hù)膚等功效；可與黑豆、小米、荷蘭豆搭配；與牛腩、牛里脊、肥牛相克，同食可能會(huì)引起不適；
糖桂花的熱量357千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
糯米的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、護(hù)發(fā)明目、美容益壽等功效；可與棗、桑葚、鴨肉搭配；與蓮子、雞胸脯肉、雞胸肉相克，同食可能會(huì)引起不適；
冰糖的熱量397千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱除火、化痰止咳、補(bǔ)中益氣等功效；可與銀杏、鴨梨、石榴搭配；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 桂花糯米藕熱量2885 千卡
- 脂肪1.98 克
- 蛋白質(zhì)12.5 克
- 碳水化合物448.399999 克
- 鈉94.6 毫克
- 鈣283 毫克
- 鐵8.8 毫克
- 鉀1144 毫克