菜汁雞蛋羹的熱量和減肥功效
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| 菜汁雞蛋羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 油菜心 | 克 | 19千卡 | 11千卡 | 1.3克 | 0.4克 |
| 總量 | 245克 | 菜汁雞蛋羹熱量/卡路里118千卡 | |||
 熱量118千卡，相當(dāng)于游泳12分鐘消耗的熱量...600 | |||||
菜汁雞蛋羹的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（一個(gè)）、蝦虎肉干（一個(gè)）、油菜心（2個(gè)）、蝦皮粉（一丟丟）
1/5. 油菜取菜心2個(gè)，蝦虎干是自己家曬的。有需要的可以找我。哈哈。蝦虎最肥的時(shí)候扒的，6斤蝦虎扒一斤蝦虎肉干。
2/5. 蝦虎肉干切碎，溫水泡一下。水不要倒！
3/5. 泡蝦虎肉的水和油菜心一起，榨汁。
雞蛋打散。
4/5. 把菜汁倒入雞蛋里，攪勻，上火前滴幾滴香油。水開后，放入雞蛋。
5/5. 開鍋10分鐘。好啦。寶寶可愛吃啦
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有保護(hù)肝臟、解熱煩、滋陰潤燥等功效；可與菠菜、北極蝦、海蝦搭配；與豆?jié){、鵝肉、茶葉相克，同食可能會(huì)引起不適；
油菜心的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營養(yǎng)信息
- 菜汁雞蛋羹熱量118 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白質(zhì)13.86 克
- 碳水化合物3.42 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克