椰香南瓜羹的熱量和減肥功效
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| 椰香南瓜羹熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 香蕉 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 總量 | 795克 | 椰香南瓜羹熱量/卡路里579千卡 | |||
 熱量579千卡，相當(dāng)于騎馬145分鐘消耗的熱量...240 | |||||
椰香南瓜羹的做法共9個步驟
食材主料/輔料
南瓜（500克）、香蕉（150克）、椰汁（200毫升）、椰蓉（適量）、炒香南瓜子仁（適量）、白糖（適量）、黃油（適量）
1/9. 南瓜去皮去籽，上鍋蒸熟；
2/9. 然后用攪拌機(jī)攪成南瓜泥；
3/9. 香蕉去皮切成小丁備用；
4/9. 這時候熱鍋，放黃油煮化后下香蕉??；
5/9. 炒至香蕉丁變軟變色；
6/9. 然后倒入備好的南瓜泥；
7/9. 加入椰漿一起煮開；
8/9. 加適量的糖調(diào)一下甜度；
9/9. 待糖化后撒入炒過的南瓜子和椰蓉即可！
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血糖、解鴉片毒、消炎止痛等功效；可與棗（鮮）、綠豆、糙米搭配；與西紅柿、小白菜、基圍蝦相克，同食可能會引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤腸道、助睡眠、益胃生津等功效；可與李子、蘋果、冰糖搭配；與西瓜、香芋、紅薯相克，同食可能會引起不適；
椰汁的熱量231千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有潤顏、祛風(fēng)、益氣等功效；可與雞肉 糯米、冬瓜搭配；
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營養(yǎng)信息
- 椰香南瓜羹熱量579 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白質(zhì)5.79 克
- 碳水化合物36.64 克
- 鈉57.4 毫克
- 鈣23 毫克
- 鐵2.46 毫克
- 鉀978 毫克