
| 菠菜汁陽春面熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 鵪鶉蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 香醋 | 克 | 37千卡 | 91千卡 | 1.5克 | 0.46克 |
| 雞湯 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 總量 | 1398克 | 菠菜汁陽春面熱量/卡路里2036千卡 | |||

1/18. 菠菜摘洗干凈,盡量多留些根部。根部的營養(yǎng)多。

2/18. 燒開水,焯一下菠菜,去除草酸。

3/18. 菠菜切小段,料理機打成泥,用屜布包裹攥緊出汁。

4/18. 把菠菜汁慢慢加入面粉里,攪成絮狀。

5/18. 和成光滑的面團,盡量硬一些,這樣搟出來的面條筋道。

6/18. 把面團用搟面杖搟成片狀。

7/18. 把大面片放入軋面機中,搖動把手,逐步軋薄。操作中,用少許淀粉防面片粘連,面要活的硬的話,就基本不用淀粉了。

8/18. 反復(fù)疊加面片,軋面機檔位逐漸變細(xì),直到自己喜歡的面條粗細(xì)檔位。

9/18. 出面面了,大寶說,這是一簾菠菜瀑布

10/18. 把搟好的面條整齊在蓋簾上碼好,撒些淀粉防沾連。

11/18. 一縷面可以繞在手上成一團,吃不了的,一團一團平整地放在冰箱里冷凍,隨吃隨取。

12/18. 口蘑洗凈切片,我種的蒜苗,剪2根。

13/18. 花椒粒、蔥花、姜絲熗鍋,油熱出椒香后,去除花椒粒、蔥花、姜絲。

14/18. 澆入事先熬好的雞湯,放入切好的口蘑片,蓋蓋煮幾分鐘。

15/18. 另起小鍋煮面。

16/18. 煮好面后,過涼水,控水。

17/18. 面放入碗里,把熬好的雞湯澆在面上,碼上切好的鵪鶉蛋,撒上蒜苗、撒點胡椒粉、滴上香醋。

18/18. 春天的顏色。
面粉的熱量366千卡(每100克);具有益精氣、養(yǎng)胃、養(yǎng)心等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
口蘑的熱量242千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有保護(hù)肝臟、治療便秘、預(yù)防便秘等功效;可與冬瓜搭配;與味精相克,同食可能會引起不適;
鵪鶉蛋的熱量160千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有緩解失眠、養(yǎng)顏、預(yù)防過敏等功效;可與韭菜搭配;與香菇、豬肝相克,同食可能會引起不適;
雞湯的熱量7千卡(每100克);有利含量:富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高、鈉鹽含量過高;具有滋補、溫補等功效;
香醋的熱量91千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有殺蟲、防衰老、調(diào)解血液等功效;可與土豆、綠豆芽、黑木耳搭配;與豌豆、冬瓜、茼蒿相克,同食可能會引起不適;