雪菜炒西瓜皮的熱量和減肥功效
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| 雪菜炒西瓜皮熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西瓜皮 | 克 | 75千卡 | 24千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 雪菜 | 克 | 21千卡 | 25千卡 | 2.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 397克 | 雪菜炒西瓜皮熱量/卡路里96千卡 | |||
 熱量96千卡，相當(dāng)于有氧運動16分鐘消耗的熱量...350 | |||||
雪菜炒西瓜皮的做法共12個步驟
食材主料/輔料
西瓜皮（2塊）、雪菜（85克）、鹽（少許）、雞精（少許）
1/12. 材料：西瓜皮
2/12. 雪菜
3/12. 將西瓜皮清洗一下、撈出。
4/12. 放在案板上撇去一些西瓜瓤削去硬皮切成片，待用。
5/12. 將雪菜清洗一下、撈出，擠干水分。
6/12. 放在案板上切碎。
7/12. 燒鍋倒油燒熱，下入切碎的雪菜翻炒一下。
8/12. 接著，合入切好的西瓜皮翻炒翻炒。
9/12. 然后，加少許鹽。
10/12. 加少許雞精。
11/12. 調(diào)味炒勻，即成。
12/12. 出鍋，裝盤。
食材功效信息
西瓜皮的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、清暑解熱、利小便等功效；可與薄荷、芹菜、胡蘿卜搭配；與羊骨、羊肉、海蝦相克，同食可能會引起不適；
雪菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；具有明目利膈、溫中利氣、醒腦提神等功效；可與冬筍、鴨肉、黃魚搭配；與鱉肉相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 雪菜炒西瓜皮熱量96 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物12.4 克
- 鈉3354.8 毫克
- 鈣297.3 毫克
- 鐵5.7 毫克
- 鉀456 毫克