三文魚沙拉的熱量和減肥功效
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| 三文魚沙拉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 三文魚 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黑橄欖 | 克 | 18千卡 | 16千卡 | 0.4克 | 0.3克 |
| 小水蘿卜 | 克 | 29千卡 | 19千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 310克 | 三文魚沙拉熱量/卡路里114千卡 | |||
 熱量114千卡，相當(dāng)于平底雪橇16分鐘消耗的熱量...420 | |||||
三文魚沙拉的做法共7個步驟
食材主料/輔料
三文魚（50克）、羅馬生菜（150克）、玉蘭菜（半棵）、紫生菜（150克）、黑橄欖（3顆）、小水蘿卜（2顆）、丘比日式沙拉汁（一包）
1/7. 準(zhǔn)備好所需要的丘比產(chǎn)品
2/7. 蔬菜洗干凈撕成小片備用
3/7. 煙熏三文魚改刀成小塊
4/7. 蔬菜和切好的三文魚一切放沙拉碗里
5/7. 澆上丘比沙拉汁
6/7. 拌均勻，使得蔬菜都沾滿沙拉汁
7/7. 完成，請享用這道視覺和味覺的雙重盛宴
食材功效信息
三文魚的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有治療高血壓、健脾胃、降血脂等功效；可與蘑菇醬、米飯、圣女果搭配；與茶葉相克，同食可能會引起不適；
黑橄欖的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C；具有清熱解毒、強(qiáng)筋、化痰等功效；
小水蘿卜的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗癌、胃腸蠕動、增強(qiáng)免疫力等功效；與首烏、地黃、人參相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 三文魚沙拉熱量114 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白質(zhì)23.8 克
- 碳水化合物11.21 克
- 鈉86.5 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵0.8 毫克
- 鉀676 毫克