芝香肉醬意面的熱量和減肥功效
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| 芝香肉醬意面熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 豬肉絲 | 克 | 565千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 總量 | 608克 | 芝香肉醬意面熱量/卡路里1270千卡 | |||
 熱量1270千卡，相當(dāng)于賽艇106分鐘消耗的熱量...720 | |||||
芝香肉醬意面的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
意面（一人份）、洋蔥（半個(gè)）、豬肉絲（適量）、芹菜（適量）、切打芝士（適量）、意面醬（適量）、橄欖油（適量）、鹽（適量）、白糖（適量）、黑胡椒粉（適量）
1/15. 準(zhǔn)備材料。
2/15. 先來(lái)腌肉。把牛肉在案板上剁碎成肉絲。
3/15. 芹菜一截切碎。
4/15. 把肉絲和芹菜裝在容器里，用腌肉料腌制2小時(shí)。
5/15. 腌好的肉絲。
6/15. 燒一鍋水，面條成螺旋狀散開(kāi)放入煮7分鐘。
7/15. 洋蔥切碎。
8/15. 芝士切小塊。
9/15. 煮面的同時(shí)炒醬。熱鍋下油，下洋蔥煸香。要炒至變色發(fā)軟。
10/15. 下肉絲一起翻炒。
11/15. 加入一大勺意面醬。
12/15. 加少許開(kāi)水，中火煮開(kāi)。
13/15. 加入芝士熬化，醬汁濃稠即可。
14/15. 煮好的意面裝盤，撒少許胡椒粉。
15/15. 澆上醬即可。
食材功效信息
意面的熱量356千卡（每100克）；具有防貧血、促進(jìn)發(fā)育等功效；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有提神、降血壓、消炎等功效；可與玉米、大蒜、五花肉搭配；與小龍蝦、蜂蜜、蝦相克，同食可能會(huì)引起不適；
芹菜的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有開(kāi)胃、清熱解毒、祛風(fēng)等功效；可與菜花、葵花子、海蝦搭配；與蛤蜊、南瓜、河蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芝香肉醬意面熱量1270 千卡
- 脂肪32.5 克
- 蛋白質(zhì)24.2 克
- 碳水化合物93.54 克
- 鈉135.3 毫克
- 鈣82 毫克
- 鐵3.41 毫克
- 鉀462 毫克