
| 蒸小米發(fā)糕-健脾養(yǎng)胃熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 566千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 砂糖 | 克 | 39千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 果干 | 克 | 104千卡 | 149千卡 | 4.3克 | 2.2克 |
| 總量 | 240克 | 蒸小米發(fā)糕-健脾養(yǎng)胃熱量/卡路里709千卡 | |||

1/17. 將小米淘洗干凈,放入清水中浸泡1晚上。我做的時候稱取了80g小米,不過最后稱完小米漿還剩余一丟丟。

2/17. 將泡好的小米,加入少量的清水,放入攪拌機攪拌成小米漿(我用的就是攪拌果汁的機器),多攪拌幾次,盡量打的細一點。如果用破壁機的話效果更好。

3/17. 稱取100g小米漿,然后準(zhǔn)備其他食材。溫水少量即可,水溫不能太燙,可以用手指試下,稍微有點溫度就可以。

4/17. 將酵母倒入溫水中,攪拌均勻。然后稍微靜置5-10分鐘,讓酵母活起來!

5/17. 將砂糖倒入小米漿,攪拌攪拌,讓砂糖溶解。

6/17. 將小米漿緩慢倒入面粉盆中。

7/17. 先用筷子攪拌下,攪拌成面絮。

8/17. 倒入酵母水,繼續(xù)用筷子攪和攪和。

9/17. 然后緩慢加入清水,一定要慢慢加哦!一邊加一邊用刮刀攪拌攪拌,看看面團的粘度。

10/17. 最后攪拌成一個趕腳黏黏的,比面糊稍微稠一點的稀面團。

11/17. 找個模具,我用的6寸圓模。然后用刷子刷一層油,方便脫模哦。

12/17. 將稀面團扔進去,然后用刮刀整理下,鋪滿模具。刮刀表面蘸點水,將面團表面整理平整(我這個圖是沒刮平的...刮完的忘記拍了)

13/17. 然后找一塊濕布,或者保鮮膜,蓋住模具。冬天室溫比較冷,我就放入烤箱,使用烤箱的發(fā)酵功能,也可以放入蒸鍋發(fā)酵。蒸鍋發(fā)酵的話,就將水稍微加熱一點(不要太熱),然后將模具放進去。

14/17. 發(fā)酵到兩倍大就可以啦!不要發(fā)太過,否則會有酸酸的味道。

15/17. 然后將果干切碎,擺在上面,怎么美怎么擺就好啦!果干我用的藍莓干和蔓越莓干。

16/17. 蒸鍋放入足夠的水,開水上鍋。全程大火蒸30-35分鐘,表面最好放個盤子,這樣水蒸氣就不容易影響發(fā)糕表面啦!最后蒸好后,燜5分鐘再揭蓋,否則發(fā)糕容易塌陷。

17/17. 美美的發(fā)糕就完成啦,最好涼透后再切開,否則里面容易有點黏哦!
低筋面粉的熱量354千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有益腎、養(yǎng)心、除熱等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
砂糖的熱量387千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有抗氧化、和中益肺、除口臭等功效;與象魚相克,同食可能會引起不適;
果干的熱量149千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含膳食纖維;