臘味醬油炒飯的熱量和減肥功效
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| 臘味醬油炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 總量 | 200克 | 臘味醬油炒飯熱量/卡路里230千卡 | |||
 熱量230千卡，相當(dāng)于釣魚77分鐘消耗的熱量...180 | |||||
臘味醬油炒飯的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
米飯（200克）、胡蘿卜（適量）、洋蔥（適量）、蔥花（適量）、大蒜（2搬）、廣式臘腸（2小根）、鹽（2克）、胡椒（1克）、白糖（2克）、老抽（少許）、雞精（2克）、食用油（少許）
1/9. 首先準(zhǔn)備米飯、蔥花，然后把臘腸、胡蘿卜和洋蔥分別切丁。
2/9. 首先準(zhǔn)備米飯、蔥花，然后把臘腸、胡蘿卜和洋蔥分別切丁。
3/9. 為了方便，我提前把調(diào)料都放在小碗里，攪拌均勻。也可以把調(diào)料在炒飯的時(shí)候分別加入。
4/9. 先把鍋預(yù)熱，油倒入適量。
5/9. 油熱后，倒入蔥花、蒜瓣炒香。
6/9. 分別倒入米飯、胡蘿卜和洋蔥丁，翻炒片刻。
7/9. 因?yàn)榕D腸是熟的，所以可以最后再放入。翻炒均勻后，在此步驟加入調(diào)好的料汁，再次翻炒片刻就可以出鍋啦~
8/9. 香噴噴的臘味醬油炒飯就做好了，我已經(jīng)餓壞了，趕快開(kāi)吃吧！哈哈
9/9. 再配上幾顆圣女果，這就是我自己省時(shí)又簡(jiǎn)單的午飯啦。
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有止煩、止渴、益精強(qiáng)志等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 臘味醬油炒飯熱量230 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白質(zhì)3 克
- 碳水化合物26 克
- 鈉62 毫克
- 鈣7 毫克
- 鐵1.3 毫克
- 鉀30 毫克